テニスのトレーニング
こんばんは。ソラニンです。
今日はトレーニングの紹介をしていきたいと思います。
皆様は体力アップの為にランニングなどを行っていませんか？もちろんやらないよりはやったほうが良いです。しかし、テニスのトレーニングで長距離を走るのはあまりお勧めしません。
テニスというスポーツは短距離走をたくさん走るスポーツです。
必要なのは瞬発力と筋持久力です。
オススメのトレーニングは7秒ダッシュ15秒歩くを繰り返し行なって下さい。
もちろんこれは大人の方には中々難しいので学生の方にオススメです。
基本的にテニスというスポーツはトレーニング自体は分かりやすいスポーツと言われています。
無理な事や辛い事はなるべく少なく、楽しくテニスの上達を目指して下さい！
ちなみに筋トレは一番簡単に効果が出る練習ですのでジムに通ってる方は是非継続して行って下さい！
オススメは股関節周り、肩周りの筋トレです！
それではまた！
テニスに合うスポーツ
こんばんは。ソラニンです。
皆様はテニス以外にスポーツをやっていた経験はありますか？
子供の保護者の方に、よく聞かれるのは
『部活は何が良いですか？』です。
結論、どのスポーツも問題ありません。
その中でオススメなのは陸上とサッカーです。特にサッカーは身体の使い方を覚えるので良いと思います。
また、個人競技では感じられない協調性などを学ぶ事が出来ます。
逆にバドミントン、卓球は似ているスポーツだからこそ癖がついてしまう傾向があります。例えばバドミントンは足の使い方がテニスと違いますし、卓球は手首を使うスポーツなので怪我をしてしまう人が多いです。
もちろん、悪いわけではありません。
他のスポーツを行う事で身体に良い刺激が受けられます。
日本人は一つのスポーツだけをやる傾向が強いのですが、中学校までは色々なスポーツを平行した方が良いです。
世界のトッププロもその様な選手はたくさんいます。
保護者の方はぜひテニスともう一つスポーツをやらせてあげて下さい！
グリップと打点
こんばんは。ソラニンです。
前回は素振りの話をしました。
今回はその派生でグリップと打点についてお話しします。
まず、皆様はどんなグリップでストロークを打ってますか？
この2人のグリップは握り方が違うのでボールを打ってる場所が違います。
フェデラーより錦織の方が握りが厚いので打点が前になります。
そしてグリップが厚い場合、スピンが打ちやすくなります。
もう一つポイントなのが打点の高さです。
厚いグリップは高い打点が得意で、薄いグリップは低い方が得意です。
なので、プロは打点によって、打ちたいボールによってグリップを変えながら打つのです。全ての打点で打ちやすい環境を作る事が出来ればとても良いと思いませんか？
皆様も色々なグリップ試してみて下さい！
質問や要望ありましたらコメント下さいね！
素振りの種類
こんにちは。ソラニンです。
仕事が忙しく時間が空いてしまいました…
さて、前回素振りの効果的なやり方をお伝えしましたが今回は続編です。
皆様に質問です。ストロークのグリップは決まってますか？
恐らくほとんどの方がグリップを決めて打っていると思います。
では、スピンとスライスはグリップ同じですか？答えはほとんどの方が違うと答えると思います。そうです。グリップは色々と使い分けていいんです。
前回説明したと思いますがラケット面が垂直になる部分を探すとお伝えしましたが、グリップを変えて素振りをしてみて下さい。
恐らく、薄いグリップは打点が後ろに、厚いグリップは打点が前になります。
色々なグリップで打てる様にしましょう。
スピンを打ちたいのか、スライスなのか、はたまたフラットなのか。
素振りでグリップと打点の関係を覚えましょう。
もう少し慣れてきたら画像を入れていきたいと思います。
次回もテニスの話をしたいと思います。
それではまた！！
スポーツ施設
こんばんは。ソラニンです。
緊急事態宣言が解除されてきましたが未だに厳しい業界は多いですね。
その中の一つスポーツ施設。
私も以前勤めていましたが他人事ではありません。
怖いのが長い時間空いてしまうとやらなくなってしまう人が増えて退会してしまう事です。
そこでスクールやジムはオンラインでの指導などを行い会員様を留める努力が必要だと感じます。
私はテニスコーチでしたのでテニスの事しかわかりませんが、とても重要だと思います。
そこで今日はテニスをやってる皆様に簡単な練習方法をお伝えします。
それは（素振り）です！
ただ素振りをしても意味がほとんどありません。
何故なら素振りをする時恐らく一番気持ちが良い振り方をするからです。
特に初心者の方は変なフォームが固まってしまうのでオススメしません。
ではどうすれば良いか？
答えは色々な打点を意識して素振りしてください。そこでポイントなのがゆっくり振る事です。ゆっくりと色んな打点で素振りをする事でスイングを誤魔化せなくなります。
特に高い打点の練習にはオススメです。
やってみて下さい。
初心者の方はボールとラケットが当たる所を意識して止めてみてください。
ラケットが地面と垂直なら正解。
地面と垂直にならない場合はグリップの握り方を変える、打点を変える。
調整してみてください。
明日もテニスの練習方法をお伝えしたいと思います。
皆様、体調には気をつけて、楽しいテニスライフを送って下さい！
家にいるから出来る事
こんばんは。ソラニンです。
少しづつ緊急事態宣言も解除されてきましたが、まだ私は油断しないようにしています。
こんな時だからこそ自分を少し見つめ直そうと思いました。
…体重増えすぎたのでダイエットしよう…
今までは仕事柄スポーツをしていたのでダイエットとは無縁でした。
ところが辞めた途端大変な事に…
色々な見解がありますが私の考えは血糖値と摂取カロリーを意識しようと思います。
血糖値が低い状態で食事をすると吸収率が上がってしまうと聞きます。
なので血糖値を意識しながらカロリーを一日300から500カロリー抑えてみようと思います。
運動ができればなお良いのですが中々今は難しいですからね。
まずは出来る事からやってみます。
ダイエット得意な方いたら教えて下さい！
